|
כאן הכל מתחיל, בכדור אחד שנזרק מיד ליד, כפי שאפשר לראות באנימציה מס' 1 שמשמאל.
למעשה, כאן זה גם נגמר במובן מסויים: כשתשחקו בשלושה כדורים,
בתבנית הבסיסית,
הדבר היחיד שבעצם תעשו זה לבצע את הזריקה הזו מיד ליד שוב ושוב,
ושוב. בכדי להדגים זאת הביטו בדמיון שבין אנימציה מס' 1 לבין אנימציה מס' 2
שמתחתיה: באנימציה למטה אפשר לראות להטוטן המשחק בשלושה
כדורים כאשר כדור אחד מודגש באדום
בכדי שתוכלו לראות שהמסלול שכדור זה מבצע (ושכל אחד משלושת
הכדורים מבצע בתורו) זהה לזה שנלמד כעת.
זו גם הסיבה להיות קפדן מאד בשלב הזה: כל טעות, ולו הקלה
ביותר, בשלב זה, תצטבר ותקשה עלינו פי כמה וכמה כשנתקדם. זה קל מאד "לחפף" כשזורקים
כדור אחד מיד ליד. אנו נצליח בזאת גם אנו זורקים נמוך מדי, גבוה מדי, מהר מדי,
בזווית לא נוחה וכו'. אבל אם נעשה לעצמנו הנחות, נשלם על כך ביוקר בשלבים הבאים.
לכן, בואו נעשה זאת כמו שצריך, ונראה מהם הדברים אליהם צריך לשים לב עוד לפני
שלוקחים אפילו כדור אחד ליד:
1. גוף
עמידה נכונה עכשיו תחסוך לנו הרבה בעיות אחר כך: כפות הרגליים
מופנות קדימה (ולא ב"עמידת פנגווין"...) בפיסוק קל של בערך ברוחב הכתפיים, כתפיים
רגועות (בלי מתח הגורם להם להתרומם לכיוון הראש - שימו לב לכך גם בשעת התרגול כל
דקה או שתיים והרפו) וידיים שמוטות לצד הגוף. עכשיו כופפו את המרפק כך שהחלק התחתון
של הזרוע (מהמרפק עד כף היד)
מקביל לרצפה
וכפות הידיים מופנות מעלה, כך שתיראו כאילו אתם מחכים שיניחו לכם שק כבד של
(נניח)
תפוחי אדמה בידיים.
2.
זרועות
אחת הנקודות המכריעות ביותר בשלבים הראשונים של הלימוד -
המרפקים צמודים לגוף! לא מדובר על הצמדה בכוח, שתעשה לכם סימנים כחולים
במותניים, אלא על שמירת מגע רציף בין המרפק לבין המותן. בשום שלב (למעט ההתכופפות
להרמת כדורים שנפלו :-) לא עובדת הכתף. החלק העליון של הזרוע, מהכתף עד המרפק פשוט
שמוט לאורך הגוף, מהכתף כלפי מטה בניצב לרצפה. תמיד. החלק היחיד ש"עובד" כשעושים
ג'אגלינג הוא החלק התחתון של הזרוע, מהמרפק עד כף היד, שפונה קדימה ומקביל לרצפה.
הסיבה שאני מדגיש את זה היא שהטעות מספר אחת של מי שלומד לא נכון, ומה שגורם לו
להיראות לא מקצועי (וגם להפיל) הן התנועות קדימה ואחורה של הזרוע, שמנתקות את
המרפקים מהמותניים. אם תשימו לב לאנימציה מס' 2 משמאל, המרפקים לא זזים כלל.
3. תנועה
כפות הידיים נעות כל הזמן במעגלים, וכל הזמן נמצאות במישור אחד,
במרחק קבוע לפני הגוף (כי המרפק, כזכור, לא זז מהגוף). תתחילו עם יד אחת - כף היד
תנוע במעגל לא גדול, בקוטר צלחת ממוצעת (20-30 ס"מ) ותמיד תהיה באותו מרחק מהגוף.
תעמידו פנים שאתם מחזיקים כדור ביד (או שבאמת תחזיקו, אבל אל תזרקו אותו - רק
להחזיק) ועימדו מול קיר כך שגב היד שלכם נוגע בקיר. עכשיו הניעו את כף היד במעגל
שדיברנו עליו: המרפק הוא הציר והוא לא זז מהמותן, כף היד תמיד פונה כלפי מעלה
ומשרטטת מעגל בקוטר 20-30 ס"מ תוך שכל הזמן גב היד נוגע בקיר. גב היד תמיד משתפשף
בקיר, לא מתקרב אליו ולא מתרחק.
כף יד ימין תמיד תשרטט מעגל בכיוון השעון, וכף יד שמאל - נגד כיוון השעון. חוק זה
נכון ללימוד התבנית הבסיסית של הג'אגלינג. בשלבים מתקדמים כמובן שנכון (וחובה!)
לשבור את החוקים, אבל בינתיים ימין תמיד בכיוון השעון ושמאל נגד השעון. תחזיקו כדור
בכל יד (בלי לזרוק), תעמדו 20 ס"מ מהקיר ותתרגלו תנועת ידיים כזו של ימין ושמאל
יחד. אפשר לנסות להניע אותם כך ששתיהן עולות ויורדות יחד (כמו באנימציה מס' 3) או
שאחת יורדת כשהשניה עולה (כמו באנימציה מס' 4). מהירות הסיבוב של כפות הידיים לא
צריכה להיות מהירה. למעשה תכנתתי את אנימציה מס' 4 כך שתהיה בדיוק במהירות בה על
כפות הידיים שלכם להסתובב - נסו לעמוד מול המחשב ולתרגל עד שאתם מתואמים עם אנימציה
מס' 4.
כשאתם מרגישים בנוח מול קיר עם תנועת הידיים האחרונה: הקצב נכון, המרפקים נשארים
במקום וגב כף היד כל הזמן נוגע בקיר בלי להתקרב או להתרחק, רק אז תתקדמו לשלב הבא -
לזרוק ולתפוס.
4.
זריקה ותפיסה בודדת
קחו כדור ביד ימין, למשל (אין הבדל - אתם תתרגלו את שתי הידיים
באופן שווה), ותתחילו לבצע את המעגלים מאנימציה מס' 4. באיזו נקודה במעגל זורקים את
הכדור הזה?
הכדור ייזרק כשיד ימין בנקודה הכי שמאלית של המעגל שלה (כשהיא מול הפופיק, "בשעה
9:00" של הסיבוב שלה), ויד שמאל תתפוס את הכדור גם בנקודה השמאלית ביותר של המעגל
שלה (ב"שעה 9:00" שלה). תביטו באנימציה מס' 1 ותראו כיצד זה מבוצע: יד ימין זורקת את הכדור לא
הישר למעלה אלא באלכסון קל כלפי שמאל, כך שהכדור יגיע אל יד שמאל במקום ובזמן
הנכון.
תמונת מראה של אותה זריקה בדיוק תבוצע על ידי יד שמאל: היא תזרוק בנקודה הכי ימנית
של המעגל שלה (מול הפופיק, ב"שעה 3:00" של המעגל שלה), בכיוון מעלה וקצת ימינה, כך
שהכדור ייתפס על ידי יד ימין בנקודה הכי ימנית של המעגל שלה ("שעה 3:00" שלה).
הגובה המומלץ לזריקה הזו הוא גובה העיניים. אם הזריקה היא טובה, הכדור שייזרק מיד ימין
יצא מהנקודה שמול הפופיק, יחצה בערך מול
הסנטר, יגיע לשיא גובהו בערך מול אוזן שמאל, וירד וייתפס על ידי יד שמאל בנקודה הכי
שמאלית של המעגל שלה.
התאמנו על זריקה ותפיסה בודדת עד שאתם מושלמים בכך: היד מבצעת את המעגל וזורקת
בדיוק במקום הנכון, בלי שהמרפק עוזב את המותן, הכדור מבצע בדיוק את המסלול הנכון
שהתווינו לו, והתפיסה מתבצעת על ידי היד השניה בדיוק במקום שהגדרנו, בלי שהמרפק של
היד השניה עוזב גם הוא את המותן. רק אחרי שאתם מרגישים שאתם יכולים לעשות זאת בלי
בעיה, 20 פעמים מתוך 20 (בלי חיפופים ובלי לרמות!), רק אז המשיכו לשלב הבא - זריקות
ותפיסות רצופות.
5.
זריקות ותפיסות רציפות
הגענו לשלב המכריע: אנו רוצים להיראות כמו באנימציה מס' 1 (רק בלי
האנורקסיה). כלומר,
לא לזרוק את הכדור ולתפוס אותו פעם אחת, אלא להגיע למצב של תנועה רציפה וזורמת, בה
זריקה-מובילה-לתפיסה ותפיסה-מובילה-לזריקה. המפתח להצליח בכך (בהנחה שאתם שולטים
לחלוטין בשלב 4 לעיל, ולא התקדמתם לכאן לפני שאתם מוכנים לגמרי!) הוא המעגלים. היד
התופסת את הכדור עושה זאת תוך כדי שהיא ממשיכה את המעגל שלה: היא תופסת את הכדור
תוך כדי שהיא נעה כלפי מטה ופנימה לכיוון מרכז הגוף, ואז כשהיא מגיעה לנקודה הנמוכה
ביותר של המעגל שלה היא ממשיכה לנוע פנימה וכלפי מעלה, עד שהיא מגיעה מול הפופיק
ומשחררת את הזריקה. כך התפיסה הופכת לזריקה, והזריקה הופכת לתפיסה.
בעצם כל יד מציירת באוויר מעין "חיוך" בין התפיסה לזריקה.
יד ימין, למשל, תתפוס ב"שעה 3:00" שלה תוך כדי שהיא כבר נעה למטה ולאמצע, לכיוון
"שעה 6:00", שם היא תמשיך פנימה וכלפי מעלה עד שתגיע ל"שעה 9:00" ותשחרר את הכדור
לכיוון מעלה ושמאלה. היא מציירת את החיוך מימין לשמאל, ושמאל תצייר את החיוך שלה
מצד שמאל (עם תפיסת הכדור) לצד ימין (עם זריקתו).
הצלחה בשיעור:
תדעו שהצלחתם בשיעור ואתם יכולים להתקדם לשיעור הבא, רק
כשתצליחו לזרוק ולתפוס את הכדור 20 פעם מתוך 20 כך ש:
א. התפיסה זורמת באופן רציף לתוך הזריקה הבאה: היד יורדת תוך כדי התפיסה, ומשרטטת
את חצי המעגל פנימה עד לזריקה
ב. הזריקות מבוצעות כולן מול הפופיק, חוצות בסנטר, מגיעות לשיא הגובה מול האוזן
הנגדית ונתפסות בנקודה הרחוקה של המעגל של היד הנגדית.
ג. כל הזריקות והתפיסות עומדות בתנאים שהגדרנו: כפות הרגליים לא זזו ממקומן,
המרפקים נוגעים כל הזמן במותניים והכתפיים שלוות ולא מכווצות כלפי מעלה.
אם עמדתם בתנאים הנוקשים והאכזריים הללו,
אתם מוכנים לשיעור הבא! |
אנימציה מס' 1 |